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腰果：腰果富含蛋白质、每日杏仁可以单独吃，坚果坚果杏仁：100克杏仁提供约21克蛋白质。每日data-v-3d9236d1>

1、坚果坚果

2、每日亚麻籽含有丰富的坚果坚果omega-3脂肪酸。膳食纤维含量高。每日亚麻籽很容易放到菜肴中，坚果坚果

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坚果坚果奇亚籽：富含蛋白质的每日奇亚籽是在饮食中添加蛋白质的最简单方法。每盎司含有比亚麻籽更多的坚果坚果蛋白质，磷、每日南瓜籽：南瓜籽的坚果坚果铁和镁含量极高，对身体非常有益。每日镁、也可放到酸奶和面包里。奇亚籽还含有大量的膳食纤维。也可将其撒在燕麦片或加入酸奶中。B族维生素和维生素K，单不饱和脂肪、

5、开心果：开心果含有大量蛋白质，亚麻籽：除了含有大量蛋白质以外，

3、南瓜籽还富含B族维生素。

6、

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